لطفا منتظر باشید ...
کاهش آسيب کودکان هنگام ورزش
کودکان براى لذت
بردن از بازي‌هاى ورزشى بايد با قوانين
ايمنى آشنا شده و آنها را رعايت نمايند. بيشتر
صدمات بدنى ناشى از عدم رعايت اين قوانين است.
- بعضى ورزش‌ها
نيازمند استفاده از تجهيزات ايمنى خاص هستند؛ از جمله
کلاه ايمنى، مچ بند، زانو بند و مانند اين ها. با کمک
مربى کودک مي‌توانيد اين لوازم را تهيه کرده و
فراموش نکنيد که اين تجهيزات بايد نو و کاملا اندازه کودک
باشند.
- محوطه بازى
کودک بايد امن و دور از عوامل خطر زا باشد.
- گرم کردن بدن قبل از
شروع ورزش و خنک کردن آن پس از ورزش بسيار مهم بوده و در کاهش کوفتگى
و درد عضلانى موثر است.
- کودکان کم سن
نبايد ورزش‌هايى را اناجم دهند که موجب ايجاد اختلال در
رشد استخوا‌ن‌ها، عضلات و مفاصل آنها شده يا به اين اندام‌ها صدمه
وارد کند. بهترين کار، انجام ورزش‌هاى مختلفى است که روى
يک اندام متمرکز نشده و طولانى هم نباشند.
بدن‌سازى با
وزنه قبل از سن بلوغ به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود و پس از آن هم
بايد همواره تحت نظر مربى انجام گيرد.
- بهترين حالت
براى کودک زمانى است که او با همسالان، يا کودکان هم‌قد و قواره
خود بازى يا ورزش کند.
- از آنجايى
که بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بسيار سريع‌تر گرم يا سرد
مي‌شود، آنها نبايد به ورزش‌هايى بپردازند که بيش
از 30 دقيقه طول مى کشد. همچنين نبايد در هواى
بسيار گرم (بالاى 30 درجه سانتي‌گراد) به ورزش و بازى
بپردازند و نبايد هنگام شنا به مدت‌طولانى در آب سرد باقى
بمانند.
- معمولا کودکان
نمي‌دانند که چه زمانى به نوشيدن آب نياز دارند و اغلب
قبل از اينکه احساس تشنگى کنند به آب نياز دارند. آنها
بايد قبل، بعد و در حين ورزش و بازى، آب بنوشند.
- کودکان در
هواى گرم به کرم‌هاى ضدآفتاب و کلاه لبه‌د‌ار نياز دارند.
- کودک را به انجام
کارى که نمي‌تواند انجام دهد يا از انجام آن وحشت دارد، مجبور
نکنيد.
- نبايد کودک
نبايد را به دليل کارى که درست انجام نداده يا خوب
بازى نکرده است، مقصر دانست و مورد انتقاد و تمسخر قرار داد.
- مراقب باشيد
هيچ‌کس از بين بازيکنان، مربى يا تماشاگران بر سر
کودک فرياد نزند و او را متهم نکند. در حقيقت ورزش کودکان را
بايد با آرامى و ملايمت رهبرى کرد.
- آسيب‌هاى
ورزشى در مورد کودکان بايد با دقت بسيار بيشترى
درمان شود تا موجب ايجاد اختلال در رشد آنها نشود و يا به
معلوليت يا ناتوانى آنها تبديل نگردد.
منبع : هفته نامه سلامت
