اگر طعم غذا را دوست نداريد...
بعضي از افراد در دهان خود احساس طعم تلخ يا فلزي مي کنند. عده اي نيز به گونه اي احساس بي حسي مي نمايند. برخي از طعم گوشت هاي قرمز خوششان نمي آيد. و برخي تحمل طعم شيرين برايشان مشکل است و يا طعم تلخ غذاها برايشان شديدتر است.
در صورتي که شما نيز با اينگونه تغييرات در ذائقه خود مواجه هستيد، به توصيه هاي زير عمل نماييد:
اگر طعم گوشت هاتي قرمز براي شما جالب نيست مي توانيد به جاي گوشت قرمز از گوشت مرغ و ماهي استفاده نماييد و اگر واقعاً از طعم اين نوع گوشت ها نيز خوشتان نمي آيد، مي توانيد پروتئين مورد نياز بدن خود را با مصرف تخم مرغ ، شير و لبنيات تامين نماييد.
براي خوش طعم کردن غذاهاي خود از ادويه، پياز، سبزي هاي معطر و ... استفاده نماييد. اگر مشکلي در دهان و يا گلوي خود نداريد، از غذاهاي تند و ترش استفاده نماييد. آب پرتقال و آب ليمو مي تواند موثر باشد. بعضي از غذاها اگر سرد باشد، طعمشان بهتر خواهد شد. شما هم مي توانيد طعم غذاهاي سرد را امتحان کنيد. براي برطرف کردن طعم نامطبوع دهان خود مي توانيد از مايعات مانند آب، چاي، آب ميوه و آب نبات استفاده نماييد.
گاهي طعم بد دهان مربوط به اشکال در دندان ها مي باشد. اگر از سلامت دندان هاي خود مطمئن نيستيد، به دندانپزشک مراجعه نماييد. او در مورد روش صحيح مسواک زدن و بهداشت دهان و دندان به شما کمک خواهد نمود.
اگر بعد از صرف کمي غذا احساس سنگيني مي کنيد...
بسياري از مردم اظهار مي دارند که بعد از صرف يک غذاي مختصر احساس سنگيني و سيري شديد مي کنند.
در صورتي که شما نيز چنين مشکلي داريد، به توصيه هاي زير عمل نماييد :
کمتر از حد معمول غذا بخوريد و از غذاهاي کم حجم ، ولي مغذي استفاده کنيد.
به آرامي غذا بخوريد و آن را خوب بجويد، در اين حالت از پر شدن سريع معده جلوگيري مي شود.
از غذاهاي خيلي چرب، کره و سس هاي چرب کمتر مصرف نماييد.
از مايعات غني از مواد مغذي مانند شير، دوغ و آب ميوه استفاده نماييد. حجم آب و نوشابه هايي که همراه غذا مي آشاميد، بايد محدود باشد. مايعات و آب را يک تا دو ساعت بعد از غذا بياشاميد.