پوكي استخوان اپيدمي خاموش قرن
پوكي استخوان چيست ؟
پوكي استخوان حالتي است كه در آن استخوان شكننده ‌شده و احتمال شكستگي با ضربات كوچك افزايش مي‌يابد. شكستگيها عمدتا در ناحيه گردن، مهره‌هاي ستون فقرات و استخوانهاي مچ دست رخ مي‌دهد. حدود نيمي از زنان بالاتر از 45 سال و 90 درصد زنان بيشتر از 75 سال به بيماري پوكي استخوان و شكستگي‌ مبتلا مي‌شوند.
چه كساني مستعد ابتلا به پوكي استخوان هستند؟
زنان سالمند به ويژه اگر يائسگي زودرس يا قطع قاعدگي به مدت بيش از يكسال اتفاق بيفتد. كساني كه از تركيبات كورتون به مدت طولاني استفاده مي‌كنند. افرادي كه مجبورند مدتهاي طولاني از جاي خود حركت نكنند. كساني كه از برخي اختلالات هورموني مشخص رنج مي‌برند مانند پركاري تيروئيد و پاراتيروئيد. مبتلايان به كم كاري غدد جنسي. افرادي كه كلسيم كافي و ويتامين D در رژيم غذايي آنها وجود ندارد. سابقه فاميلي پوكي استخوان سيگاريها و كساني كه الكل و قهوه زياد مي‌نوشند. علايم بيماري معمولا پوكي استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتي ندارد. علائم هنگامي ايجاد مي‌شود كه شكستگي اتفاق افتاده باشد مانند دردهاي ناگهاني و شديد در ستون فقرات كه علامت مهم شكستگيهاي ستون فقرات است. ممكن است شكستگي‌ مهره‌ها بدون درد اتفاق افتد و بصورت خميدگي ستون فقرات و كاهش قد بيمار ديده شود. بهترين روش براي تشخيص پوكي استخوان سنجش تراكم استخوان (انستيتومتري) است؛ اين آزمايش معمولا بر روي گردن، ران و ستون مهره‌ها انجام مي‌گيرد و برحسب تشخيص پزشك ممكن است در نواحي ديگر نيز انجام شود.
توصيه‌هاي پزشكي براي پيشگيري از پوكي استخوان
زنان در سن يائسگي از وضعيت استخوان خود آگاه باشند. استفاده از يك رژيم غذايي سرشار از كلسيم (كلسيم يكي از اجزاي اصلي سازنده استخوان است و غذاي روزانه شما بايد حداقل حاوي 1000 تا 1200 ميلي‌گرم كلسيم باشد) سعي كنيد مواد لبني شامل پنير، ماست، سبزيجات و ميوه‌جات مانند شلغم، كلم، هويج، پرتقال، حبوبات، غذاهاي دريايي مانند ماهي تن و ماهي كيلكا را در رژيم غذايي خود بگنجانيد. اوقاتي را در بيرون خانه بگذرانيد تا آفتاب بتواند پوست شما را براي ساخت ويتامين D تحريك كند. اين ويتامين براي سلامت استخوانها لازم و ضروري است. از استعمال دخانيات و مصرف الكل بپرهيزيد. بطور منظم ورزش كنيد (پياده‌روي و شنا) هورمون درماني در پيشگيري از پوكي استخوان با صلاحديد پزشك به زنان يائسه توصيه مي‌شود.