چه كفشي بخريم؟

دكتر الهام زينالي بقاء

منبع :

مجله دختران شماره ششم تغذيه و بهداشت

پاها بخشي از بدن هستند كه بيش از ساير اعضا مورد ضربه و فشار قرار دارند و معمولاً توجه كمي هم نسبت به آنها صورت مي گيرد اولين نكته در مورد حفظ سلامت پاها اين است كه از عرق كردن آن پيشگيري كنيد. جهت اين كار به نكات زيربا دقت عمل كنيد:

براي خريدن كفش ساعات بعد از فعاليت يا ورزش مراجعه كنيد. به عنوان مثال وقتي شما در ساعت 8 صبح ورزش كرده ايد بهتر است جهت خريد كفش در ساعت 9 صبح بيرون برويد. علت آن است كه پاها بعد از انجام فعاليت بدني و ورزش ورم مي كند كفشي كه خريداري مي كنيد بايد فضاي كافي و آزاد جهت پاهاي ورم كرده شما را داشته باشد.

- هميشه هنگام خريد يك كفش جديد كفش قديمي خود را نيز همراه ببريد چون مشاهده نقاط ساييده شده و يا خراب كفش قديمي مي تواند به شناخت وضعيت پاي فرد كمك كند تا كفش مناسبتري به او پيشنهاد شود.

- كفش راحت و مناسب كفشي است كه ايجاد تاول نمي كند و پاها در آن راحت هستند و انگشتان پا - مخصوصاً شست پا - در آن فشرده نمي شود. هميشه هنگام خريد مطمئن شويد كه 14 تا 12 اينچ بين بلندترين انگشت پا و نوك كفش فضاي خالي وجود دارد.

بهترين راه جهت اينكه بتوانيد كفش خود را راحت تر اتنخاب كنيد اين است كه پاي خود را خوب بشوئيد جهت شناخت صحيح كف پاي خود را خيس كرده و سپس آن ار روي كاغذ سفيدي كه جاي پا به خوبي بر آن باقي بماند بفشاريد.

حال شكل به جا مانده از كف پاي خود را با 3 شكل زير مقايسه كنيد:

1 - كف پاي قوس دار :

اگر نواري باريك پنجه پا و پاشنه را به هم وصل كند احتمالاً شما كف پاي قوس دار داريد و از اين رو مستعد پيچ خوردگي پا هنگام راه رفتن هستيد هميشه به دنبال خريد كفشي باشيد كه كفي مناسبي در كف كفش براي پوشش دادن قوس پاي شما داشته باشد و يا از كفي مناسب پاي خود استفاده كنيد.

2 - كف پاي معمولي :

اگر نواري كه پنجه و پاشنه پا را به هم وصل مي كند پهناي معمولي داشته باشد مي توان كف پاي شما را ايده آل دانست و اين بدني معني است كه پاي شما استعداد پيچ خوردگي به سمت داخل يا خارج را ندارد.

يك كفش خوب و معمولي انتخاب مناسبي براي شما است.

3 - كف پاي پهن :

در اين نوع كف پا خيلي كم قوس وجود دارد و اغلب پاشنه پا تحت فشار شديد قرار مي گيرد. اين فرد معمولاً هنگام راه رفتن دچار پيچ خوردگي داخل پا مي شود. پس نوعي از كفش را انتخاب كنيد كه شست پاي شما را به خوبي حمايت كرده و تحت فشار قرار ندهد.

هميشه مراقب سلامت كف پاي خود باشيد؛ كف پا نيز همانند ساير اعضاي بدن نياز به رسيدگي منظم دارد. اگر از درد دائمي و تورم در پاهاي خود رنج مي بريد به يك متخصص ارتوپد مراجعه كنيد.