عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي قزوين گفت: روزه داري صحيح در دوره نوجواني، موجب افزايش رشد نوجوانان مي شود. مريم جوادي روز پنجشنبه در گفت وگو با خبرنگار ايرنا با بيان اينكه روزه داري ترشح هورمون رشد را تحريك مي كند، افزود: با توجه به اينكه درصد قد و درصد وزن بزرگسالي در سن نوجواني كسب مي شود، اگر نوجوانان تغذيه مناسب در ماه مبارك رمضان داشته باشند، به كمك روزه داري رشد بهتري خواهند داشت. وي از نوجوانان خواست از زياده روي در خوردن تنقلات و مواد غذايي بسيار چرب و شيرين مانند زولبيا و باميه خودداري كنند، زيرا مصرف بيش از حد شيريني ها، حتي خرما مانع از صرف شام شده و موجب افزايش وزن مي شود. اين كارشناس تغذيه، خوردن خرما در هنگام افطار را توصيه كرد و گفت: خرما داراي ماده قندي طبيعي است كه موجب تقويت سيستم ايمني، آرامش سيستم عصبي و رشد قد مي شود و به مقدار زيادي حاوي آهن، كلسيم، پتاسيم، فسفر و فوليك اسيد مي باشد. جوادي ادامه داد: نوجوانان روزه دار بايد غذاي مورد نياز خود را در وعده افطار، سحر و ميان وعده يعني مابين افطار تا سحر دريافت كنند وبطور متوسط دو تا سه ليوان لبنيات كم چرب، حدود گرم گوشت پخته، سه عدد ميوه و سه تا چهار بشقاب سبزي و سالاد مصرف كنند. عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي قزوين افزود: علاوه بر تغذيه، استراحت كافي در ساعات اوليه شب نقش موثر بر رشد نوجوانان دارد و براساس تحقيقات صورت گرفته خواب در ساعات اوليه شب به مقدار لازم كمك ديگري براي ترشح هورمون رشد است. وي اظهار داشت: مومنين روزه دار از مصرف غذاهاي آماده از قبيل سوسيس، كالباس و غذاهاي كنسروي در ايام ماه مبارك رمضان خودداري كنند يا ميزان مصرف آن را به حداقل برسانند.
لطفا منتظر باشید ...
