بيش از سه وعده غذا نخوريد ، به هنگام غذا داراى حالت شاد باشيد ، چون حالات مثبت روحى در هضم غذا مؤثر است ، سعى كنيد در هنگام خوردن از افكار حزنآور دور باشيد و از غصه و عوامل هيجانانگيز بر حذر بمانيد .
اگر سن شما از چهل افزون است ، شبها از خوردن گوشت و تخم مرغ خوددارى كنيد ، حتى المقدور از كنسروها اجتناب نماييد ، سعى كنيد غذاى تازه بخوريد .
بهترين سفرهها آن است كه در آن كلم ، كاهو ، پياز ، ميوه ، سالاد روغن زيتون ، سبزى ، هويج ، پنير كهنه و سركه ديده شود .
نان در صورتى بسيار خوب است كه آرد آن را نبيخته باشند ؛ زيرا سبوس نان داراى سلولز و انواع ويتامين ب است .
در هواى گرم ، مواد گوشتى و چربى و قندى كمتر استعمال نماييد . كالرى غذا بايد متناسب با سن و شغل و مقدار كار و آب و هوا باشد ، يعنى اگر كم كار هستيد كمتر بخوريد . ظروف غذا بايد تميز باشد ، اگر مسى است بايد ماهى يك بار به سپيدگرى برود ، معده بنا به گفته رسول اسلام صلىاللهعليهوآله جايگاه تمام امراض است[184] كه در نتيجه پرخورى و شكم پرستى حاصل مىشود ، اغلب بيمارى هاى كبدى ، كليوى ، فشار خون و امراض معدهاى در اثر عدم بهداشت غذايى است ، بيهوده و نابهنگام نخوريد ، از محركات بپرهيزيد ، گاه گاهى روزه بگيريد و امساك كنيد تا اعضاى گوارشى استراحت كنند .
هواى جو ، غذاى حيات است ، بزرگترين عامل مهم بهداشت انسان هوا است ، هوا بايد پاك و بىآلايش نگاه داشته شود .
هوا در زندگى موجودات آن قدر ضرورى است كه آفريدگار مهربان آن را رايگان در اختيار گذاشت .
عدهاى از مردم از روى جهل و ناآگاهى ، هوا را آلوده مىكنند و اهميتى به پاكى و طهارت آن نمىدهند ، در نتيجه خود و ديگران را به ضعف مزاج مبتلا مىكنند و خويش را در پيشگاه حضرت حق مسؤول مىنمايند .
وقتى هواى تميز تنفس نشد و بخار سمى از بدن خارج نگشت ، اشتها از بين مىرود و بر اثر از بين رفتن اشتها سوء تغذيه پيش مىآيد و سوء تغذيه باعث از بين رفتن تاب و توان مىگردد و جسم ميدان بروز امراض مىشود .
بخارىهاى نفتى و دود چراغ براى تنفس مضر است ؛ زيرا هر دو باعث آلودگى هوا هستند ، در صورتى كه سه دقيقه به انسان هوا نرسد ، مرگ آدمى حتمى است .
هوا در بدن اثر فيزيكى و شيميايى دارد و از دو طريق مختلف نفوذ مىكند و آن عبارت است از ريتين و جلد ، چون آدمى هر دقيقه شانزده مرتبه شهيق و شانزده مرتبه زفير مىآورد ، پس در هر شبانه روزى بيست هزار مرتبه تنفس و در هر تنفس نيم ليتر هوا اخذ مىكند كه مجموعا در شبانه روز معادل ده متر مكعب هوا داخل ريتين مىگردد و در شبانه روز معادل ده هزار ليتر خون با اين ده هزار ليتر مجاورت پيدا مىكند .